Vergebung oder Verzeihung

Gibt es einen Unterschied zwischen Vergeben und Verzeihen? Ja, den gibt es. Diese zwei Begriffe darf man unterschiedlich betrachten. Im Wort Vergebung steckt das Wort geben und das Wort Verzeihen wird auf den veralteten Begriff zeihen zurückgeführt. Zeihen bedeutet bezichtigen, beschuldigen, d.h. man wirft jemandem etwas vor.

Vergeben

Wenn ich jemanden anklage und dies nach einiger Zeit zurücknehme, erlasse ich dieser Person die Schuld und spreche sie frei. Ich gebe demzufolge etwas zurück. In vielen Religionen eine erstrebenswerte Tugend. Dieses Vergeben ist vor allem für mich selbst sehr heilsam. Es tut meiner Seele gut. Im Vergeben gebe ich etwas symbolisch zurück. Jemand hat mir etwas angetan, ich habe eine Wunde. Eine offene Wunde kann sehr schmerzhaft sein. Mit dem Vergeben heilt die Wunde. Es bleibt lediglich eine Narbe zurück. Je besser ich vergeben kann, desto besser verheilt die Wunde und die Narbe kann fast unsichtbar werden.

Wunden

Wie notwendig ist es, dass ich vergebe? Warum soll ich überhaupt vergeben? Gebe ich nicht zurück, trage ich es mit mir herum und das kann oft sehr bedrückend sein. Das Zurückgeben verschafft Erleichterung und bringt Heil in mein Leben.

Verzeihen

Verzeihe ich, ziehe ich meine Beschuldigungen zurück und die Sache ist vom Tisch. Ich vergesse sie vielleicht nicht, hole sie aber keineswegs bei jeder Gelegenheit wieder hervor. Kann ich nicht verzeihen, schade ich mir nur selbst. Hass- und Wutgefühle begleiten mich. Der Schmerz wird immer wieder neu erlebt, wird nicht verarbeitet. Verzeihen ist ein Prozess des Loslassens. Gelingt dies nicht, schleppe ich alte Verletzungen immer mit mir herum. Durch das Verzeihen übernehme ich Eigenverantwortung und lass es nicht zu, dass andere mein Leben beeinflussen. Ich treffe die Entscheidung, mein Lebensgefühl nicht negativ beeinflussen zu lassen. Die Tat selbst wird dadurch nicht ungeschehen gemacht, aber mein Umgang damit verändert sich.

Entscheidung

Innerer Frieden

In meinen Beratungen, sitzen mir immer wieder Menschen gegenüber, die sich mit ihrer Vergangenheit nicht ausgesöhnt haben. Erkläre ich, dass sich das mitunter oft sehr belastend auswirken kann, bekomme ich manchmal eine sehr aggressive Antwort: „Das belastet mich überhaupt nicht.“ Und im gleichen Atemzug dreht sich das Thema wieder um den alten Groll, der mitgeschleppt wird.

Verletzungen passieren immer wieder, bewusst oder unbewusst. Das kann in beide Richtungen gehen. Ich verletze und werde verletzt. Unbewusste Verletzungen passieren häufiger als man denkt. Was für den einen banal ist, kann für das Gegenüber sehr verletzend sein. Wird diese Verletzung nicht angesprochen, kann es im Unterbewusstsein nagen. Wie kann ich zu innerem Frieden gelangen? Ein klärendes Gespräch kann Frieden bringen. Entschuldigt sich das Gegenüber dann auch noch, kann ich verzeihen. Dieses Verzeihen kann der Schlüssel zum inneren Frieden werden.

Heilung

Oft höre ich die Worte: „Das kann/könnte ich niemals verzeihen“. Und schon ist der innere Krieg vorprogrammiert. Wie sehr man sich damit selbst belastet, wird oftmals übersehen. Trifft man diese Person wieder, oft sind es Familienmitglieder, die man um des lieben Frieden willens nicht darauf anspricht, kann es überkochen. Spricht man es nicht an, lastet es auf den Schultern. Es wird immer und immer wieder hochgeholt. Ein Teufelskreis. Eine gute Medizin die hilft, ist Verzeihen.

Manifestationen

Für den Krieg braucht man ein Gegenüber, für den Frieden kann man alleine sorgen. Wer ist für den inneren Frieden zuständig? Ich lade dich auf ein kleines Experiment ein. Denk an jemanden, an eine bestimmte Situation, in der du sehr verletzt wurdest. Du merkst vielleicht, dass ein ungutes Gefühl aufkommt, ohne dass diese Person anwesend ist. Wer löst nun dieses Gefühl in dir aus? Ich denke, du kannst es schon erahnen.

Versuche nun gedanklich oder auch verbal alles an- und auszusprechen. Teile dieser Person alles mit, was dich bedrückt, was dir weh getan hat, wie du dich fühlst. Mach dies in Ich-Botschaften, klage dein Gegenüber nicht an. Und wenn du das Gefühl hast, genug gesagt zu haben, sag: „Ich verzeihe dir.“ Du kannst auch den Namen der Person dabei aussprechen. Die Person muss dafür nicht anwesend sein, sie kann auch verstorben sein. Beobachte dich dabei, was mit dir geschieht, wie du dich danach fühlst.

Besonders schwer fällt es, sich selbst zu verzeihen. „Fehler“, die ich gemacht habe, Beschuldigungen, die ich immer wieder hervorhole, lasten meist schwer auf den Schultern. Mein Körper zeigt es mir. Es manifestiert sich z.B. in Schulterschmerzen. Welche Last trage ich mit mir herum? Wenn ich mir selbst verzeihe/vergebe, kann ich zwar die Vergangenheit nicht ändern, wohl aber mein Hier und Jetzt und meine Zukunft.

Belastung

Frieden

Nach dem Verzeihen kommt das Vergeben. Nach und nach werde ich meine Last los. Dinge, die geschehen sind, bleiben für immer unwiderruflich, sie gehören zu meiner Geschichte, belasten mich aber nicht mehr. Vergebung ist ein Weg zur Freiheit, ein Akt der Stärke. Ich fühle mich freier und im wahrsten Sinn des Wortes erleichtert. Und irgendwann kann ich auch von Herzen sagen, dass ich vergeben habe. Der Weg zu meinem zu meinem innerem Frieden wird so geebnet.

Frieden

Familienidylle. Zusammenhang Stress/Depression

Familienleben

Schon seit geraumer Zeit beobachte ich beim SUP eine Schwanenfamilie am wunderschönen Wörthersee in Klagenfurt. Die fünf Jungen gedeihen prächtig unter der Obhut ihrer Eltern. Sie haben immer ein wachsames Auge auf sie. Droht den Küken Gefahr, fangen die Eltern an zu fauchen. Ein liebevolles, achtsames Miteinander ist zu beobachten. Die Küken können sich geborgen fühlen.

Wie sieht das in unseren Familien aus? Wieviel Fürsorge und Aufmerksamkeit wird den Kindern gegeben? Wieviel Geborgenheit erfahren sie? Und wie wirkt sich das auf das spätere Leben aus?

Genforschung

Vor Jahren war man noch der Meinung, dass die Entwicklung der Menschen von den Genen vorherbestimmt ist und man nicht viel Einfluss darauf nehmen kann. In wissenschaftlichen Studien hat man herausgefunden, dass Gene alleine nichts bewirken können. Sie sind auf Helfermoleküle angewiesen. Es ist ein Zusammenspiel zwischen Genen und der Umwelt. Alle Erfahrungen schlagen sich demzufolge biologisch im Körper nieder. Die Gene werden durch die Umwelt bespielt, über Signalketten werden Informationen ins Hirn transportiert und dort gespeichert. Der codierten Region des Gens ist ein Genschalter vorangestellt, der darüber entscheidet, ob das nachfolgende Gen stärker oder schwächer abgelesen wird. Botenstoffe entscheiden darüber, ob die Geninformation in den Körper eingebracht werden soll oder nicht.

Antistresshormon

Der Genschalter, der für die Bildung des Antistresshormons wichtig ist, ist bei Säuglingen blockiert. Nur durch Fürsorge und Zärtlichkeit kann er freigeschaltet werden. Aus diesem Grund sind gute soziale Bindungen, die wir in frühen Jahren erfahren, besonders wichtig. Sie bieten uns während unseres gesamten Lebens gute Schutzfaktoren gegenüber Folgen aus Stressreaktionen.

Hat diese Blockadenentfernung nicht so gut geklappt, erhöht sich das Risiko in eine Depression zu fallen. Das Antistressgen ist blockiert. Die gute Nachricht dabei: Die fehlende Resilienz kann nachgereicht werden. Neue gute Erfahrungen können Einfluss darauf nehmen, zu einer inneren Stärke zu kommen.

Gute zwischenmenschliche Beziehungen fördern die Produktion von Glücksbotenstoffen. Man ist in der Lage sich mit Konfliktsituationen auseinanderzusetzen. Ich weiß, dass ich gut geschützt bin, dass ich ein gutes Umfeld habe und genau dieses Wissen aktiviert die Produktion der Vitalitäts- und Glücksbotenstoffe.

Stress / Depression

Befinde ich mich in einer Stresssituation und habe diese positiven Erfahrungen nicht gemacht, werden diese Systeme nicht aktiviert. Kein Dopamin, kein Oxytozin wird ausgeschüttet. Ich gerate in einen Mangelzustand, beginne an mir zu zweifeln und denke: Ich bin nichts wert. Und genau das ist der Kern der Depression, der Verlust des Selbstwertgefühls.

All das hängt mit dem Wert zusammen, den uns andere geben. Forscher sagen, dass wir ein social brain haben. Wir sind von der Evolution für gute soziale Beziehungen gemacht. Durch diese guten Beziehungen werden Glücksbotenstoffe erzeugt, die uns Lust aufs Leben machen. Schlechte soziale Beziehungen setzen uns unter Druck. Menschen, die permanent unter Angst leben, haben ein erhöhtes Risiko an einer Depression zu erkranken. Und daraus können dann körperliche Erkrankungen resultieren. Gute soziale Beziehungen sind die beste Medizin gegen Depressionen.

Achte in nächster Zeit darauf, in welchen zwischenmenschlichen Beziehungen du dich befindest. Beeinflussen sie dich positiv oder negativ? Du selbst kannst darüber entscheiden, ob du eine negative Beziehung aufrecht erhalten willst.

Wenn du dir deine Beziehungen, die dir nicht gut tun, anschauen möchtest, kann ich dich gerne dabei in meiner Praxis in Klagenfurt begleiten.

Ruf mich an oder schreib mir eine Mail, um einen Termin mit mir zu vereinbaren. Ich freue mich auf dich.

Frühlingserwachen in Klagenfurt

Regen klopft an die Scheibe meines Schlafzimmers und weckt mich sanft. Dazwischen ganz feine Sonnenstrahlen. Sie kitzeln und wärmen meine Nase. Und so, wie sie mich aufwecken, wecken sie auch die Natur auf. Grashalme und Blütenknospen werden ganz sachte wachgekitzelt. Durch den Regen, der sie dabei unterstützt, beginnt es zu sprießen. Die fast farblose Natur fängt an, wieder bunter zu werden. Natürliche Transformation.

leuchtendes Gelb der Narzissen
Gänseblümchen sprieße

Blogerwachen

Mein Blog erwacht auch gerade und ich freue mich schon auf sein Wachstum. Ich füttere ihn mit meinen Beobachtungen, meinen Erfahrungen, meinen Eindrücken, meinen Gefühlen, damit er gut gedeihen kann.

Wie erwachst du?

Wie geht es dir mit dem Frühlingserwachen oder bist du noch im Winterschlaf? Freut es dich, wenn es regnet? Oder möchtest du lieber die Decke über den Kopf ziehen und weiterschlafen? Du kannst dein Erwachen mit wunderschönen Bildern, die du dir gedanklich hervorholst, schöner gestalten. Oder du gehst in die Natur und holst dir Inspirationen.

Narben aus einer anderen Sichtweise betrachten

Die nackten Baumkronen, die sich so über die kalte Jahreszeit gerettet haben, beginnen sich ihr Kleid zu stricken. Der Regen hilft dabei. Jeder einzelne Baum ein Wunder, so wie auch jeder einzelne Mensch ein Wunder ist. Und hinter jedem Wunder, liegt ein Weg. Ein Weg, gekennzeichnet von Narben, die sehr unterschiedlich sind. Narben erzählen eine Geschichte. Verletzungen tun weh. Die Narben, die daran erinnern, können aber auch stark machen, Ressourcen hervorbringen. Abgebrochene Äste richten sich wieder auf, wachsen schräg weiter. Der Ast hat überlebt, ist stärker geworden. Der Baum hat sich selbst geheilt. Und bei Menschen ist es nicht viel anders. Oft erkennt man die positiven Seiten der Wunden und die daraus entstandenen Narben erst dann, wenn man sich bewusst darauf einlässt. Sei aber liebevoll zu dir selbst ♥️, denn auch du bist nicht ohne Narben, hast deine Geschichte. Deine Selbstheilungskräfte kannst du sehr gut in der Natur aktivieren.

Spaziergang

Ich möchte dich einladen, öfter in die Natur zu gehen, um dich berühren zu lassen. Mach die Augen auf. Du wirst staunen, was du alles entdecken kannst. Und vielleicht merkst du auch, wie gut das deiner Seele tut. Weg vom Alltagstrott, weg vom Freizeitstress. Einfach die Seele baumeln lassen und genießen. Die Natur gibt dir die Möglichkeit, dich selbst zu „reparieren“. Deinen Geist kannst du mit der Natur vergleichen. Denn deine Gedanken sind deine Samen. Du bist der Gärtner, die Gärtnerin. Du kannst Blumen oder Unkraut wachsen lassen. Aber auch Unkraut kann nützlich sein. Je nachdem, wie du deine Gedanken pflegst, werden sie wachsen oder verkümmern. Bei manchen Gedanken ist es durchaus gut, wenn du sie nicht so pflegst, sie dürfen verkümmern, immer kleiner werden. Wie in der Natur, die sich so regeneriert.

Anregung

Wenn du dich schlapp fühlst, ist es Zeit für eine Frühjahrskur. Geh in die Natur hinaus, atme die frische Luft und genieße. Nimm dir täglich, wenn auch nur für 10 Minuten Zeit dafür. Du wirst spüren, wie gut das tut. Nimm die Sonnenstrahlen wahr, spür den Wind auf deiner Haut, spür die Regentropfen, egal was gerade ist, nimm es einfach bewusst wahr. Solltest du dir mehr Zeit gönnen, sammle zum Beispiel Brennnesseln.

Brennnessel transformieren zu Brennnesseltee

Daraus kannst du dir einen wunderbaren Frühjahrstee kochen. Ganz besonders aufmunternd ist es, wenn du dir die Farben nach Hause holst. Huflattichblüten mit Stängel. Die eignen sich hervorragend als Beilage zu Erdäpfeln. Einfach in Olivenöl anbraten und nach Lust und Laune würzen. Mach die Augen zu und genieße den zarten, blumigen Geschmack.

Frühlingsgenuss

Du kannst dir auch einen kleinen Blumenstrauß pflücken und mit nach Hause nehmen. Der Duft und die Farbenpracht wird dich eine Zeit lang erfreuen.

Wenn du Unterstützung brauchst, deine Gedanken zu erforschen, kannst du dich gerne mit mir in Verbindung setzen. In meiner Praxis in Klagenfurt hast du die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen deinen Gedanken freien Lauf zu geben. Wenn du magst können wir das auch gerne in der Natur machen. Als Transformationscoach und Gestaltpädagogin können wir gemeinsam einen wundervollen Werkzeugkoffer, der auf dich zugeschnitten ist, befüllen.